ムラゴン ホーム
自粛ムードが強まる中 感染症の予防として 有効であろう 手洗いについて 改めて調べてみると 厚生労働省のＨＰに 正しい手の洗い方が 掲載されているのを 発見したので 画像の一部を 貼っておきます。 ↓ ほぉ～！ 親指と手のひらをねじり洗い… 手首も忘れずに…ですか。 参考になりますね～！ 正し... 続きをみる
ビューティーのブログ記事
ビューティー（ムラゴンブログ全体）-
-
揚げ物好き・野菜嫌いの方は要注意!?ビタミン・ミネラルが不足すると…w(￣Д￣;)w
唐揚げやトンカツ等の 脂質をたっぷり含む 食品を食べ過ぎると 肥満を招きますが 野菜を摂らないと スムーズな代謝に欠かせない ビタミンやミネラルが 不足しがちになり 太りやすくなることを 皆さんご存知ですか？ 脂質を摂り過ぎると 血中コレステロールや 中性脂肪が増加↑↑↑ これらの数値の 高い状態... 続きをみる
-
楽しい時や面白い時は 思わず笑ってしまいますよね。 『笑う』事は 楽しい気分になるだけじゃなく バリアアップの効果もあるのだとか！ 声を出して笑うと 横隔膜が上下して 内臓を刺激する為 腸の働きが促進されたり 免疫細胞の1つである ナチュラルキラー細胞が 活性化するそうですよ！ 病は気からと言う言... 続きをみる
-
紫外線量が増加する季節 ホコリ・花粉・空気の乾燥 紫外線による肌ダメージ 気になりませんか？ 肌荒れが気になり出したら 濃縮漢方パックがオススメです。 ↓ 《10分で白さ実感！濃縮漢方パック》 伝統の和漢植物を凝縮した 希少価値の高い4種の漢方と 厳選された15種の美容成分を配合した 美白・毛... 続きをみる
-
食事や運動 生活習慣に気を配り 腸内環境を整える 『菌活』 体を守る免疫細胞の 約6～7割は腸にあるので 腸内環境が整うと ・免疫力アップ ・お通じが良くなる ・大腸がんのリスク低下 ・肌のコンディションが整う ・メンタルが前向きになる 等の効果があるそうですよ！ 規則正しい生活や 乳酸菌を含む ... 続きをみる
-
スマートフォンやパソコンの 画面から発せられる 『ブルーライト』が 目に負担を掛ける事は 皆さんご存知ですよね？ ブルーライトを 寝る前に浴びると 睡眠を促すホルモン 『メラトニン』の分泌を抑制。 寝付きが悪くなったり 睡眠の質を低下させ この状態が続くと 自律神経が乱れて 免疫力ダウン↓↓↓ 風... 続きをみる
-
緊張したり プレッシャーを感じた時は 深呼吸をすると 緊張がほぐれ リラックス出来ると言いますが ストレス解消には睡眠や 日光浴も効果がある事を 皆さんご存知ですか？ ストレスをやわらげて 感情をコントロールするホルモン 『セロトニン』は 太陽の光をたっぷり浴びると 分泌が盛んになるそうですよ！ ... 続きをみる
-
暖冬のせいか 早くも花粉症の症状 出ている方が いらっしゃいますね。 インフルエンザや風邪 花粉症に○○ウイルス…。 寒い季節は流行しやすいですよね。 うがい、手洗い、マスク等で 花粉やウイルスをブロックし 体内に入れない事が大切ですが のどを保護する事も大切です！ のどの粘膜には 吸い込んだウイ... 続きをみる
-
2月6日は『海苔の日』 だそうですね。 今日は海苔の日に因みまして 海苔についてちょっと 調べてみました。 海苔はビタミンやミネラル 食物繊維が豊富な食材で 1日に2枚程度食べると 体に必要な栄養素が たっぷり摂れると言われ 昆布に多く含まれる 「グルタミン酸」 かつお節に多く含まれる 「イノシン... 続きをみる
-
毎年11月下旬頃から 流行が始まる インフルエンザ 今シーズンは 比較的早く始まりましたが 長引く可能性が あるそうです。 風邪のウイルスに比べ インフルエンザウイルスは 感染力が強く 重症化する事も あるそうなので ウイルスに感染しない様 うがい手洗い等を 心掛けましょう∩･∀･∩ 今話題の 【... 続きをみる
-
-
皆さん 『ヒートショック』を ご存知ですか？ 急激な温度差で 体から熱を逃がさない為に 血管が収縮し 血圧が急上昇する 『ヒートショック』 血圧の急上昇は 心筋梗塞や脳卒中の 引き金になるので とても危険です！ 暖かい部屋から 寒い浴室やトイレに 入った時等 部屋によって寒暖差が 生じやすい冬は ... 続きをみる
-
忘年会シーズン到来 と、思っていたら 飲み会心得なる記事を 発見したので ピックアップしてみました。 お酒を飲む時は… ○おつまみを食べましょう 空きっ腹で飲むと 血中アルコール濃度が急上昇し 悪酔いしてしまいます。 肝臓でのアルコール代謝を助ける たんぱく質を摂ると良いそうですよ （ヘルシーでた... 続きをみる
-
風邪を引いたり 寒かったりすると 出る『くしゃみ』。 細菌や花粉等の異物が 鼻から体内に侵入するのを 防ぐ為の反応とされていますが くしゃみの勢いはとても強く その風速は新幹線並みの 時速約300kmに達し 1回のくしゃみで 約4kcal消費すると 言われているそうですよ！ 意外と体に負担が掛かり... 続きをみる
-
スマートフォン中心の ライフスタイルの皆さん ついつい猫背になっていませんか？ 手元の画面を見る時 自然と首が少し前に出た うつむき加減になり 長時間同じ姿勢が続くと 筋肉や骨格がその位置で 固定された様になり いつも背中が丸まった 猫背の姿勢になっちゃいますよ！ 猫背は老けた印象を与える他 肩こ... 続きをみる
-
日本人は体質的に 内臓脂肪がたまりやすい事を 皆さんご存知ですか? 内臓脂肪の蓄積は ウエストに反映 されやすいのが特徴。 見た目がやせ型や 普通体型の人でも お腹がぽっこり出てきたら 要注意です！ 軽度の肥満でも 生活習慣病になる人が 多いそうなので 飲み過ぎ・食べ過ぎ 運動不足・睡眠不足に注意... 続きをみる
-
-
夏の太陽は 高い位置にあるので 鼻から頬骨の高い位置に 日差しが当たりますが 秋冬の太陽は 夏より低い位置に移動する為 顔全体に日差しが広く 当たってしまうそう。 秋は夏に比べて 日差しが弱いとは言え 皮膚が薄く デリケートな目元の ダメージは計り知れませんw(￣Д￣;)w 若々しい目元を キープ... 続きをみる
-
紫外線の影響や乾燥から バリア機能が低下する 『ゆらぎ肌』のタイプチェックの 記事を発見しました。 ↓ 《A項目》 ・洗顔後すぐに肌が乾く。 ・皮脂はあまり出ずカサつきやすい。 ・小じわが気になる。 ・毛穴があまり見えない。 ・クリームやオイルを塗らない。 《B項目》 ・洗顔やピーリングに熱... 続きをみる
-
こんな記事を見付けました。 ↓ 「更年期に差し掛かる頃から 女性は太り方が変わってきます。 若い頃は 脂肪が皮下脂肪として 蓄積される事が多い 傾向にありますが 閉経後は エストロゲンの減少により 内臓脂肪として 蓄積されやすくなります。 内臓脂肪が多くなると お腹周りが太くなるだけでなく 血... 続きをみる
-
美容と健康に良いビタミン○は夏に失われやすい!?w(￣Д￣;)w
美容と健康に良いと言えば 言わずと知れた 『ビタミンC』 ・「コラーゲン」の生成に役立つ。 ・ウイルス等の外敵に対する バリアパワーを高める。 ・必須ミネラル「亜鉛」「鉄」の 吸収を助ける。 ・強い抗酸化作用で 老化物質「活性酸素」が 体内で増えない様パトロール。 ・「ビタミンAやE」の働... 続きをみる
-
-
-
毎日暑いですね～(;^_^A 暑い時はついつい エアコンの温度設定を 低めにしがちですが 体が冷え過ぎると 血行が悪くなる為 だるさを感じたり 疲れやすくなる 更に 猛暑の屋外と 涼しい屋内等 温度差が激しい所を 行き来すると 自律神経が乱れ 夏バテの原因になるそうですよ！ 梅雨が明けて夏本番 益... 続きをみる
-
寝つきは早い方が 良さそうですが 早過ぎるのも問題あり？ 布団に入った途端 眠ってしまうのは 慢性的な睡眠不足の状態で 朝目が覚めても 疲れが残っていたり 日中激しい睡魔に襲われたり する事もあるのだとかw(￣Д￣;)w 健康な人はだいたい 布団に入って10～15分程度 うとうとする時間があるのが... 続きをみる
-
日本人の肌は 肌に備わっている メラニン生成力の 違いによって、大きく 『サンバーン派』と 『サンタン派』の 2つのタイプに 分けられるそうで 日焼けで赤みが出やすい 『サンバーン派』は メラニン生成力が低く 真皮までダメージを 受けてしまうので シワやたるみのリスクが高く 日焼けで黒くなりやすい... 続きをみる
-
「くすみのない本来の肌色」は 二の腕の内側の肌色を 基準にすると良いそうです。 と、言うのも 二の腕の内側は 外気にさらされにくく 紫外線ダメージを 受けにくい部分だから。 顔のくすみが気になったら 二の腕の内側の肌色と 比べてみると一目瞭然[壁]д･)ﾉﾁﾗ どれだけくすんでいるか ショックを... 続きをみる
-
気温と湿度が上がる 梅雨から夏にかけて ドロドロ血になりやすい事を 皆さんご存知ですか？ 食事の栄養バランスが偏ったり 運動不足になる他 梅雨から夏にかけては 水分不足になりやすく 血液の濃度が高まって ドロドロ度がアップするのだとかw(￣Д￣;)w ドロドロ血になると 血管が詰まりやすくなり 脳... 続きをみる
-
最近肌荒れ 気になりませんか？ 昼夜の寒暖差 紫外線・汗・湿気 汚れた空気等の影響で お肌はお疲れ気味∑(￣ﾛ￣|||) そんな時は 10分で白さが実感出来ちゃう 濃縮漢方パックがオススメ♪ 伝統の和漢植物を凝縮した 希少価値の高い4種の漢方と 厳選された15種の 美容成分を配合した 美白・毛穴ケ... 続きをみる
-
脂質には サラダ油やお肉の脂等 色々種類がありますが どれも1g当たり9kcal 糖質が1g当たり4kcalなので 油はその2倍以上のカロリーと 言うことになります。 だから油はダイエットの敵と されがちなんですね～w(￣Д￣;)w 脂質は体に必要な栄養素ですが 摂り過ぎると 体内でエネルギーとし... 続きをみる
-
-
炭水化物等を摂ると 血糖値が上がりますよね。 血糖値が急上昇すると 血中の糖を脂肪に変えて 体に溜め込むので 太りやすくなります。 血糖値の上昇を抑えるには 血糖値が上がりにくい 食品を選ぶと効果的！ 例えば 「白米」より「玄米」 「うどん」より「そば」 「パン」なら 「全粒粉パン」や「ライ麦パン... 続きをみる
-
-
「メディアでも話題 MCTオイルとは」という タイトルの記事を発見！ ちょっと気になり読んでみると 『MCT』＝『中鎖脂肪酸』 という事が判りました。 ところで 何が話題なのだろう？と思い 続きを読んでみると… ココナッツオイル等に多く含まれる 『中鎖脂肪酸』は エネルギーとして使われやすく 体に... 続きをみる
-
現代人は首が短く 鎖骨が見えにくくなっているという データが出ている事を 皆さんご存知ですか？ その原因は スマートフォンやパソコンの 画面を見る時の姿勢にあるそうです。 猫背になったり首をすくめたり… そんな姿勢が習慣化すると 肩や首のコリ・血行不良 むくみ等を誘発してしまうのだとかw(￣Д￣;... 続きをみる
-
春になると 体がだるい・眠い 気分が落ち込む 肌の調子が悪い等と 感じる事はありませんか？ 春は冬に比べて 日の出が早く 日没が遅くなるので 日照時間の変化が 睡眠のリズムに 影響を及ぼし 体の不調を 呼び込みやすくなると 言われているそうです。 更に昼夜の寒暖差による冷え 新生活によるストレス等... 続きをみる
-
人は左右の鼻の穴で 交互に呼吸している事を 皆さんご存知ですか? 交互に呼吸する事は 鼻の穴の中の 粘膜で覆われたひだが 数時間ごとに 交替で膨張・収縮し 空気の通り道を 開けたり閉めたりする 『交代性鼻閉』と 呼ばれる現象で 交替することによって ・一方の鼻の穴を休ませて呼吸よる。 ・エネルギー... 続きをみる
-
健康な体づくりに欠かせない 良質なたんぱく質・カルシウム ビタミンD・ビタミンB2 ビタミンB12・ビタミンE・鉄等 多くの栄養素が たっぷり含まれていて お手軽な『サバ缶』 ず～っと人気ですよね。 別名「青魚の王様」と 呼ばれている『サバ』は 青魚の中でも群を抜いて DHAやEPA等の オメガ3... 続きをみる
-
気道が狭くなることで 起こる『いびき』ｚｚＺ いびきは睡眠の質を低下させ 疲労が蓄積⇒全身の不調 更に 慢性的ないびきを放置して 『睡眠時無呼吸症候群』になると 動脈硬化等の生活習慣のリスクが 高まると言われているそうです。 いびきの原因として挙げられる 肥満や疲労 鼻づまり等を改善する事 ホルモ... 続きをみる
-
-
お風呂でお湯に浸かると 気持ち良いですよね♪ お風呂には科学的にも 裏付けられている 健康に役立つ3つの 入浴作用が有る事を 皆さんご存知ですか？ お湯に浸かって体が温まると 血行が良くなり 体内の老廃棄物や疲労物質を 排出する働きが高まる 【温熱作用】 全身浴をする事より 下半身に溜まった血液が... 続きをみる
-
「洗顔後、顔がパリッとする(^_^;)」 「カサカサするw(￣Д￣;)w」 「シワシワになる∑(￣ﾛ￣|||)」 最近 お肌が乾燥していませんか？ お肌が乾燥すると 小じわも気になりますよね～w(￣Д￣;)w そんな時は 【10分で白さ実感！ 濃縮漢方パック】がオススメ♪ 伝統の和漢植物を凝縮した... 続きをみる
-
インフルエンザが 全国的に猛威を 奮っている様ですね！ 1年の中で一番 流行すると言われる1月。 この流行の波に つ・遂に！！ 乗っかってしまいましたw(￣Д￣;)w 生まれて初めての インフルエンザ。 頭痛・発熱・吐き気 倦怠感・喉の痛み… 辛かったですぅ～∑(￣ﾛ￣|||) 掛ったついでに 【... 続きをみる
-
-
-
大分冷え込みが 厳しくなって来ましたね((+_+)) 体が冷えると 肩こり・むくみ・不眠 肌荒れ等々 様々なトラブルを 引き起こす事も…w(￣Д￣;)w 長時間のデスクワークを している方に多い 下半身の血流が滞って起こる 【下半身冷え】には ストレッチやマッサージ。 冷たい物のとり過ぎ等 食生活... 続きをみる
-
お酒を飲んだ後 〆にラーメンが食べたくなる人 いらっしゃいますか？ その現象 ある意味 理に適っています。 アルコールが肝臓で 代謝される時 血液中のブドウ糖が使われ 血糖値が下がる↓ ↓ 消費した分の 糖質を体が欲する。 ↓ だからラーメンが 食べたくなるんですね！ とは言え 高カロリ... 続きをみる
-
忘年会シーズン到来！ 忘年会では ついついお酒を 飲み過ぎてしまう人 いらっしゃいませんか？ 忘年会で楽しいお酒を 飲んだ次の日 二日酔いに悩まされる事は ありませんか？ 二日酔いになった時は 水分を摂る事が大切で 糖分やビタミンCは アセトアルデヒド （アルコールが酵素で 分解された後の物質） ... 続きをみる
-
お酒を飲むと 体がカラカラになる事を 皆さんご存知ですか？ アルコールには 利尿作用があるので 水分が出やすいのに アルコールを分解する時 肝臓で多くの水分が使われる為 体内の水分は 不足しがちになるそうです！ 脱水症状を起こさない様に お酒とお水を交互に飲むと 良いそうですよ！ お酒を飲む時は ... 続きをみる
-
緊張している時や 不安な時は速く浅く リラックスしている時は ゆっくり深くなる呼吸。 ストレスフルな現代人は 呼吸が浅くなりやすく 慢性的な酸欠状態にあると 言われている事を 皆さんご存知ですか? 酸素不足は 心身ともに不調を招く 可能性が有るので 意識的に呼吸を 整えると良いのだとか. 呼吸が整... 続きをみる
-
風邪やインフルエンザの 流行シーズンがやって参りましたっ！ 予防の基本中の基本は うがい・手洗い マスク着用ですが 風邪やインフルエンザに 負けない体作り （バリアアップ）が出来たら ベストですよね。 負けない為には ・腸内環境を整える 免疫細胞の50％以上は 腸に存在すると言われています。 乳酸... 続きをみる
-
お月様の光って 何とも神秘的ですよね～。 真っ暗な夜空から やわらかに降り注ぐ お月様の光には ネガティブな感情の浄化や リラックス効果が 期待出来るそうですよ！ 約29.5日で 月の満ち欠けは 繰り返され 満ちる毎に エネルギーを高め 満月を挟んだ前後2～3日が もっとも効果を感じやすいと 言わ... 続きをみる
-
突然ですが… 気になる所はありますか？ □ シミ・ソバカス □ シワ・小ジワ □ たるみ □ ほうれい線 □ 肌のハリ １つでもあったら アンチエイジングの始まりです。 ( ・ﾉω・)ｺｯｿﾘ お肌の乾燥が 気になる季節に 肌の内部に届く 新開発技術の最新エステ ～LAMEI BI-BRAIN～... 続きをみる
-
笑うと良い事が 沢山あるそうで… 例えば… ↓ 腹式呼吸や深呼吸を した状態と同じになる 『血行促進』 幸せホルモンが 多く分泌されるので 『プラス思考に』 副交感神経が高まり リラックスするので 『ストレス解消』 免疫細胞が 活発化するので 『免疫力アップ』 表情筋が鍛えられ 顔のリフトアップ... 続きをみる
-
-
起床力を身につけて↑↑睡眠の質をアップしよう(-_-)zzz
『起床力』とは…？ 朝シャキッと起きられる力。 身につくと 日中を活動的に過ごせて 睡眠の質を上げる事が出来る。 何ですと!? 寝ても起きても 快適じゃないですかっ！ これは是非 身につけたい力ですねぇ(^ω^) では何をしたら身につくのか？ その方法とは… 起床後1時間以内に… 【15秒間の日光... 続きをみる
-
皆さんは毎日 良く眠れていますか？ 理想の睡眠時間は 8時間と言われていますが 適切な睡眠時間は その人によって 違うのだとか。 就寝と起床の時間を 2週間程調べて 良く眠れて調子が良い日を チェックしておくと 自分に合った 睡眠時間やリズムが 見えて来るそうですよ！ 自分に合った 就寝のタイミン... 続きをみる
-
眠り始めの3時間を 途切れることなく 深く眠り続ける力を 『深眠力』と言うそうで 3時間以内に 目覚めてしまうと 眠りの前半に集中して 分泌されると考えられている 成長ホルモンの分泌を 妨げてしまう可能性が あるのだとか。 深眠力が無いと 疲れをやわらげ 美肌のキープに役立つ 成長ホルモンの 恩恵... 続きをみる
-
夏の肌ダメージ即効解決！濃縮漢方パック～生まれ変わった様な白肌へ…。
8月最終日！ 夏の強い紫外線を 浴び続けたお肌は 様々なトラブルを抱えています。 乾燥・肌荒れ・パックリ毛穴… 肌ダメージが気になるぅ～w(￣Д￣;)w そんな時は 濃縮漢方パックがおすすめ♪ 夏の肌ダメージを回復する為に 保湿成分でうるおいバランスを整え 天然クレイで毛穴の汚れを吸着し 古い角質... 続きをみる
-
近くの物が見えにくくなる老眼。 目のピント調節機能は 30代後半から 徐々に衰え始めるそうですが スマホの普及により 20～30代の若い世代でも 老眼の様な症状に 悩む人が増えているのだとか。 普段から目を酷使したり 疲れ目を放置していると 老眼を早めてしまうことも あるそうですよ！ 目の疲れを感... 続きをみる
-
『大豆』は 「畑の肉」と言われる程 タンパク質が豊富な事は 皆さんご存知ですよね。 実は…大豆には タンパク質だけでなく 炭水化物や脂質 ビタミンB1・ビタミンE カリウム・カルシウム マグネシウム・鉄・亜鉛等 体の調子を整える ビタミンやミネラルも バランス良く 含まれているのだとか。 更に 善... 続きをみる
-
強烈な紫外線 エアコンによる乾燥 そして暑さでかく大量の汗が 肌のたるみを加速させる事を 皆さんご存知ですか？ 肌のハリや弾力を担っている 真皮層に張り巡らされた コラーゲンが 汗をかく事でハリを保てなくなり 肌の土台が崩れて たるみに直結するのだとかw(￣Д￣;)w 汗として排出される 水分・ミ... 続きをみる
-
♪てぇ～のひらを～太陽にぃ～♪でカルシウムUP↑↑∩･∀･∩
しみ・しわ・たるみ そばかす等々 肌ダメージを引き起こす 原因となる紫外線。 特にこの時期は強くなるので 浴びるのは怖いですよねw(￣Д￣;)w でも カルシウムの吸収を高めて 骨を丈夫にする ビタミンDの合成を促す 働きが有る為 紫外線も必要なのだとか。 ビタミンDの欠乏を防ぐ為 1日10～15... 続きをみる
-
今日は土用の丑の日ですね。 丑の日には『う』の付く物を 食べると良いと言いますが 『う』の付く物で お肌を元気にすると言う新提案！ お手軽エステ 『ウルトラパルス プレミアム』は いかがですか♪ ↓ 肌の内部に届く 新開発技術の最新エステ 肌トラブル・たるみにアプローチ 肌にハリを与え 効果的... 続きをみる
-
猛暑日な海の日。 熱中症指数は危険レベルに 達していますねw(￣Д￣;)w 熱中症になりやすい条件は 猛暑日・熱帯夜続きで 風が弱い日 湿度が高い日…って まさに危険レベル！ 今の時期 いつなってもおかしくない 環境ですよね！ 万が一 熱中症と思われる人が 周りに現れたら ・涼しい場所に移動 ・服... 続きをみる
-
-
-
ねばねば食材は 体に良いと言いますね。 特に夏に食べると 元気が出そうな イメージがありますが 「山芋」は「山うなぎ」と言う 別名が有る程 昔から滋養強壮に役立つと 考えられていたのだとか！ 確かにねばねば食材は 体に良さそうですね～！ 他にも山芋を含む オクラ・モロヘイヤ等の『野菜』は 体の組織... 続きをみる
-
30～40℃で菌が増殖!?w(￣Д￣;)w梅雨の食中毒対策！
梅雨の時季って 食品が傷みやすいですよね。 それもその筈 細菌は動物の体温に近い 30～40℃を好み 食品中の水分を利用して 増殖するので 気温が上がり 湿度も高くなる梅雨の時季は 増殖しやすいんですね～w(￣Д￣;)w 例え加熱調理をしても 温度が下がる過程で 30～40℃を通過しますよね。 こ... 続きをみる
-
雨や曇りの日が多いこの季節 空は雲で覆われているから 紫外線が少ないと 思っていませんか？ 実は… 梅雨入りしている6月と 晴れ間の多い5月の 紫外線量は同程度。 6月の紫外線は あなどれませんよ！ 因みに紫外線量の割合を 快晴の日＝100％とすると 薄曇りの日＝約80～90％ 曇りの日＝約60％... 続きをみる
-
肥満やメタボ対策 スリム志向等を背景に ダイエットを意識する人が 増えているそうですが 食事の量を減らして 痩せようとすると… ↓ 体に必要不可欠な栄養素 タンパク質が不足↓↓ ↓ 筋肉が減少↓↓ ↓ 基礎代謝が低下↓↓ ↓ 体内の糖や脂肪が エネルギーとして 利用されにく... 続きをみる
-
ご飯・パン・麺類等 主食に多く含まれる 炭水化物ですが 主食以外にも 多く含まれている物がある事を 皆さんご存知ですか？ 「私たち 実は炭水化物が多いんです！」 な記事を発見しました。 ↓ 【いも類】 じゃがいも・さつまいも さといも等のいも類は 炭水化物を多く含みます。 【バナナ】 果物の中... 続きをみる
-
生活習慣病と密接に関係 していると言われる『睡眠』 睡眠不足が続くと日中眠くなり 活発に活動出来きず 本来身体活動で使うはずの エネルギーが余って肥満を招く 更に 食欲を抑えるホルモン 「レプチン」の分泌量が減少 食欲を増すホルモン 「グレリン」の分泌量が増加 更に更に 高血圧や糖尿病の悪化を招く... 続きをみる
-
最近 「疲れやすくなった」 「やせにくくなった」 「歩くスピードが遅くなった」と 感じる事はありませんか？ もしかすると… 筋肉量が減少しているかも しれませんよ( ・ﾉω・)ｺｯｿﾘ 下半身に集まっている 大きな筋肉が衰えると 少ない筋肉で体重を支える為 疲れやすくなり 筋肉が減ると エネルギ... 続きをみる
-
だいぶ暖かくなって来ましたね。 暖かいを超えて 暑い日もありますが…(^_^;) 春になり暖かくなって来ると 新陳代謝が盛んになり 冬に溜め込んだものを 排出しようと 代謝や解毒等 500種類以上もの 仕事をこなす肝臓は オーバーワーク気味になり だるい・疲れやすい やる気が出ない イライラ・視界... 続きをみる
-
日々の睡眠不足が 借金の様に積み重なり 心身に悪影響を及ぼす 恐れのある『睡眠負債』 睡眠不足が続くと… 食欲を抑えるホルモン 「レプチン」の分泌量が減り 食欲を増進させるホルモン 「グレリン」が増加する為 肥満に繋がる。 毎日の疲れが リセット出来ない為 疲れやすくなる。 皮膚細胞の分裂 再生サ... 続きをみる
-
-
体内時計の働きにより 眠気には1日2回ピークがある事を 皆さんご存知ですか？ 大きいピークは 午前2時～4時頃の真夜中 小さいピークは 午後2時～4時頃の昼食後に 訪れるそうです。 体は昼食後に上昇した 血糖値を下げる為 インスリンを分泌。 インスリンは別名 『休息ホルモン』と呼ばれ 眠気を促す働... 続きをみる
-
-
-
花粉症の方には 辛い季節がやって参りましたねw(￣Д￣;)w くしゃみ・鼻水・鼻づまり 目のかゆみ等々 免疫システムの過剰反応とも言える 花粉症に立ち向かう為には 免疫力が正常に働く様 栄養バランスの良い食事と 充分な睡眠をとり 常にコンディションを 整えておく事が大切なのだそう。 免疫細胞が多く... 続きをみる
-
最近 「お肌がゴワゴワ」 「毛穴が気になる～」 「顔のシワが増えた」等々 肌トラブルを感じていませんか？ 空気が乾燥する季節 空気が乾くとお肌も渇く。 お肌が渇くとキメが乱れて 肌トラブルが起こりやすくなりますよ！ そんな時はセフィーヌの漢方パック 『ビューティーパック』がオススメです。 古くから... 続きをみる
-
日本人の約3割が 患っていると言われる花粉症。 くしゃみ・鼻水・鼻づまり 目のかゆみ等々 花粉症の皆さんに 辛い症状をもたらす花粉が 飛び始めましたねw(￣Д￣;)w 今年の花粉飛散量は 本州や四国の大部分が 昨年より増え↑↑ 北海道や九州地方は ↓↓少ない見込みだそうですよ！ 本州・四国地方の皆... 続きをみる
-
パソコン作業や スマートフォンの長時間使用等 目を酷使すると目が疲れますよね。 更に 疲れ目に拍車をかけるのが 『乾燥』なのだそう。 角膜は涙に覆われています。 涙は目に潤いを与え 外の刺激から目を守るバリア機能や 角膜に栄養を運ぶ役割を 果たしていますが 空気が乾燥すると 涙の蒸散量が増加し 目... 続きをみる
-
皆さんは普段 ぶらぶらお散歩する事ありますか？ ゆっくりお散歩すると 良く知っている所でも 新たな発見があったり 自然を感じられたりして 精神的なリフレッシュが 出来るのだそう！ 特に朝のお散歩は 体内時計を整えると共に 朝日を浴びながら歩く事で 『セロトニン（幸せホルモン）』が 分泌され前向きな... 続きをみる
-
忘年会シーズンですね！ 飲み会等で 調子に乗って飲み過ぎて 二日酔いに悩まされた事 ありませんか？ 肝臓や胃に優しい 二日酔いを遠ざけるおつまみ なるものを発見しましたので ご報告します。 ↓ 【野菜スティック】 ビタミンやミネラル類の他 食物繊維もたっぷり。 アルコールの代謝時に 必要な栄養... 続きをみる
-
今、日本人の野菜不足が 深刻化しているそうで 全国的にみても 野菜の摂取目標量 （1日当り350ｇ以上）に どの年代も 達していないそうです。 外食・コンビニ ファーストフード… 慢性的な野菜不足の原因は 食生活ですよね。 野菜不足を補うには 食事の時にあと1皿 野菜料理をプラスすると 良いそうで... 続きをみる
-
-
『糖質』は 摂り過ぎると太りますよね！ それでは 摂らな過ぎても良くない事を 皆さんご存知ですか？ 『糖質』は タンパク質・脂質と並ぶ 三大栄養素の一つ。 必要な量を摂れていないと 疲れやすくなったり体力が落ちたり 集中力の低下やイライラを招きます！ 更に糖質から 必要なエネルギーが作れなくなると... 続きをみる
-
肌表面に皮脂膜を作り 外からの刺激を防ぎながら 肌内部の水分の蒸散を 防いでくれる【皮脂】 女性は 年齢問わず 皮脂の分泌が盛んな 男性と違い 男性ホルモンが少ない （皮脂の分泌量が少ない）上 美肌キープに欠かせない 女性ホルモンが 年齢と共に低下します↓↓ 皮脂が多過ぎても 肌トラブルになります... 続きをみる
-
日本の認知症患者数は 年々増えているそうで 2012年時点で約462万人。 2025年には700万人前後に達し 65歳以上の約5人に1人を占めると 推計されているそうです！ 認知症には 脳梗塞や脳出血など 長年の生活習慣の 積み重ねが原因の 『血管性認知症』 20年以上もかけて ゆっくり進行する ... 続きをみる
-
『起床時にだるさが残っている。』 『布団に入って一瞬で眠ってしまう。』 この状態、当てはまりますか？ 『起床時にだるさが残っている。』 なら、それは眠りが浅く 良い睡眠が取れていない証拠。 1日でもっとも覚醒している時間帯 起床から4時間後に眠気を感じたら 要注意ですよ。 『布団に入って一瞬で眠っ... 続きをみる
-
急に寒くなりましたね～((+_+)) 急激な気温の変化や 夏の疲れが残る秋は 免疫力が低下しやすく 風邪を引きやすい季節。 夏の食欲不振を 引きずっていたり 偏食をすると 免疫細胞が衰えて 免疫力が低下するので 更に風邪を引きやすく なっちゃいますよ！ バランスの良い食事を する事が大切ですが 免... 続きをみる
-
秋と言えば 『実りの秋』『食欲の秋』 秋は美味しい物が 沢山収穫出来るし 徐々に涼しくなると 食欲が湧いて ついつい食べ過ぎてしまう事 ありませんか？ 気温の低下で 代謝がダウンするうえに 寒さに備えて 皮下脂肪を溜め込みやすい 体になっていく秋。 美味しく色々食べ過ぎて ぷよぷよな体にならない様... 続きをみる
-
「最近何となく 調子が悪いな～∑(￣ﾛ￣|||)」 などと、感じていませんか？ この時季 夏バテを引きずって 疲れを溜め込んでいると 暑さが残る日中と 急激に冷える事が多い 朝晩との気温差に 自律神経がついていけず 体のバリア機能が低下し↓↓ 不調につながるのだそうです。 風邪や花粉症等を 起こし... 続きをみる
-
突然ですが… 『毛穴汚れ』 『肌荒れ』 気になりませんか？ 夏の強い紫外線や エアコンによる乾燥等の ダメージを受けて 肌のターンオーバーが 乱れがちなこの時季は 毛穴詰まりや肌荒れが 起こりやすいのですっ！ そんな時は 濃縮漢方パックがオススメ◎ 夏の肌ダメージを回復する為 ハチミツ・シルク カ... 続きをみる
-
スマホ等の利用で 前かがみの姿勢に なる事が多い現代。 猫背の人が多いそうですが 猫背は顔やバスト 背中がたるむ 事を 皆さんご存知ですか？ 猫背になると 筋肉は殆ど使われないので 血流が滞り コリや傷み が出たり 衰えた筋肉の上には 脂肪が付いてしまう 事もw(￣Д￣;)w 更に 筋肉が弱って ... 続きをみる
-
毛穴汚れは 永遠のテーマですが 最近特に 毛穴が気になるな～∑(￣ﾛ￣|||)と 思っていたら 夏の終わりは 強い紫外線や エアコンによる乾燥等の ダメージを受けて 肌のターンオーバーが 乱れるらしいのですよ！ 古い角質や老廃棄物が スムーズに排出 出来なくなると 暑さで開いた毛穴に蓄積。 皮脂と... 続きをみる
-
-
疲れ知らずで過ごすには 食事の仕方が大切です。 例えば 「疲れた時はお肉でしょ～♪」 なんて お肉を沢山食べる等 同じ物ばかり食べていると 栄養が偏って かえって疲れやすくなり エネルギーの素となる 脂質や糖質の他 それを代謝するビタミンを しっかり摂ると 必要なエネルギーを 効率良く作れる様にな... 続きをみる
-
皆さんは ダイエットをした事がありますか？ 折角ダイエットに成功しても 元の生活に戻したとたん 体重が増えてしまったw(￣Д￣;)w なんて経験はありますか？ それは環境が変わっても 体内の状態を一定に 保とうとするシステム 『ホメオスタシス』が 原因かもしれません。 体に入ってくる エネルギー量... 続きをみる
-
発酵食品と言えば 体に良いイメージがありますが どんなに良い食品か ご存知ですか？ 食品を発酵させる事で ・格段にアップする栄養価 ・免疫力アップ ・腸内環境を整える 抗酸化成分（ポリフェノール等）が ・若々しさをサポート 日持ちして体に良いって 日本の食文化は 素晴らしいですね(●´ω｀●) ... 続きをみる
-
「しっかり休んだ筈なのに 体がだるい…。」 夏の時季は 暑さで体力を消耗するので 疲れやすいですよね！ でもその疲れ…∑(￣ﾛ￣|||) 体内の水分が不足している せいかもしれませんよ ( ・ﾉω・)ｺｯｿﾘ 体に取り入れられた水分は 腸で吸収されて血液の一部となり 全身を巡って各細胞へと運ばれま... 続きをみる
-
疲れているのは体じゃない!?疲労感の正体とは…？∑(￣ﾛ￣|||)
(((((((((((っ・ω・)っ 運動等をすると 体が疲れますよね∑(￣ﾛ￣|||) 体を動かして 筋肉を使っているに 実際に疲労が生じているのは 筋肉ではないらしいのですっ！ 実は…疲労感は 運動等でエネルギーを 使うと発生する活性酸素が 脳にある自律神経の 中枢にダメージを与える事で 起きる... 続きをみる
-
体の約6割は 水で出来ています。 血液や細胞の中 そして骨の中にも水があり この体内の水が 栄養を細胞の隅々まで届けて 老廃物を回収します。 体には常に 一定の水分量が必要です。 喉が渇いたと感じた時は 体に必要な水分の内 約1％が不足していると言われ わずか2％の水分を 欠乏しただけでも ぼんや... 続きをみる
-
こんなお悩み 抱えていませんか？ 「脱毛する為に お店に通う暇がないw(￣Д￣;)w」 「V・I・Oは恥ずかしいから 自分で脱毛したい！」 「脱毛したいけど 肌に負担が掛かるのは嫌∑(￣ﾛ￣|||)」 「脱毛もスキンケアも お家で手軽にしたい♪」 そのお悩み 家庭用脱毛器『Biito』で ... 続きをみる
-
年齢と共に 目元のシワやたるみ 気になりますよね ∑(￣ﾛ￣|||) 目元の皮膚は 顔の中でも特に薄く 皮脂腺が殆ど無い為 乾燥しやすくデリケート 更に 1日約2万回も繰り返す まばたきによる 負担が加わるので 目元は老化のサインが 刻まれやすいパーツ らしいですよ (;・ﾉω・)ｺｯｿﾘ 放って... 続きをみる
-
二枚爪には結構なるのですが 先日三枚爪になってビックリw(￣Д￣;)w 思わず調べてみると 爪は3層の構造で 出来ているというから なるほど納得（笑） この3層構造の爪の 1層目や2層目が 剥がれている状態を 「二枚爪」と言うそうです。 二枚爪は「乾燥」 「爪への外的刺激」 「栄養不足」が主な原因... 続きをみる
-
昨年ご好評頂きました 虫除け出来ちゃう 全身用UVスプレー UVカットシャワーアロマガードが 今年も登場ですっ！ ↓ シミ・シワ・たるみの原因になる 紫外線や近赤外線を ブロックするだけじゃなく ブルーライトによる ダメージからも保護する 国内最高UV防御値 SPF50+ PA++++ にも関... 続きをみる
