With美容室の裏方ブログ

栃木の美容室Withのブログです♪スタッフの独り言を始め・美容・ヘアケア・ネイル・キャンペーン情報・豆知識等を更新します☆

『かくれ不眠』大丈夫ですか?



『起床時にだるさが残っている。』


『布団に入って一瞬で眠ってしまう。』

この状態、当てはまりますか?



『起床時にだるさが残っている。』


なら、それは眠りが浅く



良い睡眠が取れていない証拠。



1日でもっとも覚醒している時間帯


起床から4時間後に眠気を感じたら


要注意ですよ。



『布団に入って一瞬で眠ってしまう。』


様なら、慢性的な睡眠不足


陥っている可能性大!



眠りが浅く


夜中に目が覚めてしまうのも


睡眠の質が低下している証拠です。



15分程度かけて



少しずつ眠りに落ちて行くのが



良いとされているそうですよ!



日中


長時間パソコンに向かっていると

脳は緊張しているのに


体はそれ程疲れていない状態に陥り


そのアンバランスさで


寝付きが悪くなる事があるそうです。



栄養ドリンクやコーヒーの飲み過ぎも


睡眠に悪影響を及ぼします。



就寝2時間前までに食事を済ませる。


お風呂で体を温める。


就寝前にスマホやパソコン画面を


見ない様にする等を気を付けて


質の良い睡眠を心掛けましょう∩・∀・∩



  




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( ・ノω・)コッソリ



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【早割&トリートメント割実施店】


With  本店


℡ 0120-43-7922


With ANNEX店


℡ 0120-43-9050
With 栃木駅前店


℡ 0120-36-1332




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最後までお読みいただきありがとうございました。


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