With美容室の裏方ブログ

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起床力を身につけて↑↑睡眠の質をアップしよう(-_-)zzz

『起床力』とは…?




朝シャキッと起きられる力。


身につくと


日中を活動的に過ごせて


睡眠の質を上げる事が出来る。




何ですと!?


寝ても起きても


快適じゃないですかっ!


これは是非


身につけたい力ですねぇ(^ω^)




では何をしたら身につくのか?


その方法とは…




起床後1時間以内に…




【15秒間の日光浴】


日光には体内時計を整え


日を浴びた14~16時間後に


眠くなる睡眠のスイッチを入れる


役割があります。




【水分補給】


睡眠中にコップ1杯程度の


水分が失われます。


コップ1杯程度の


常温の水を補給しましょう。




【朝食をとる】


脳と身体を目覚めさせる


働きが有ります。


たんぱく質に含まれる


トリプトファンという物質は


体内で睡眠を促すホルモン


メラトニンの合成に関わり


ぐっすりを後押しします。




ちなみに


睡眠のスイッチを入れる


日光浴は


曇りや雨の日でも


効果は同じらしいですよ!




朝は日光浴と水分補給


乳製品や卵・大豆等の


良質なたんぱく質を


多く含む食品をしっかり摂って


睡眠の質を高める


起床力を身につけましょう∩・∀・∩






只今Withでは


『早割&トリートメント割』を


実施しています。


前日までのTEL予約で


カラーorパーマがお得に
なっちゃいますっ


( ・ノω・)コッソリ




対象メニューを


色々取り揃えておりますので


詳しくはお店でご確認下さいね


∩・∀・∩





【早割&トリートメント割実施店】


With  本店


℡ 0120-43-7922


With ANNEX店


℡ 0120-43-9050
With 栃木駅前店


℡ 0120-36-1332


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最後までお読みいただきありがとうございました。


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