体の約6割は

水で出来ています。

血液や細胞の中

そして骨の中にも水があり

この体内の水が

栄養を細胞の隅々まで届けて

老廃物を回収します。

体には常に

一定の水分量が必要です。

喉が渇いたと感じた時は


体に必要な水分の内


約1％が不足していると言われ

わずか2％の水分を

欠乏しただけでも

ぼんやり・食欲減退等の


体調不良になる事が

あるのだとかw(￣Д￣;)w

水分が不足すると

体の代謝に異変が現れ

脱水症や熱中症の


原因になるので

水分補給が必要ですが

短時間に過剰に摂取すると

内臓に負担が掛かり

消化不良や体のだるさを

引きおこす事もあるので

こまめな水分補給が必要です。

食事等の中にも

水分は含まれていますが

1日約1.5Lの水分を

飲料水から摂取すると

良いそうです。

血液の濃度が一番高い

朝（寝起き）や

寝る前（寝汗をかくので）に

水分補給をしておくと

脳梗塞や心筋梗塞の


予防になるそうですよ！

汗をたくさんかくこの時季は

普段以上に

こまめな水分補給を心掛け

体調管理に十分

気を付けましょうね∩･∀･∩

  

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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