スマートフォンやパソコンの

画面から発せられる

『ブルーライト』が

目に負担を掛ける事は

皆さんご存知ですよね？

ブルーライトを

寝る前に浴びると

睡眠を促すホルモン

『メラトニン』の分泌を抑制。

寝付きが悪くなったり

睡眠の質を低下させ

この状態が続くと

自律神経が乱れて

免疫力ダウン↓↓↓

風邪を引きやすくなったり

体調不良を起こす等

様々な病気に掛かりやすく

なるそうですよ！

ブルーライトの刺激は

目の筋肉に

大きな負担を掛かるので

眼精疲労や視力低下にも

繋がります。

スマートフォンやパソコンは

1時間に10分程度目を離し

就寝1時間前には

画面を見ない様にすると

良いそうですよ！

ついつい寝る前に

スマホ等を見てしまう皆さん

気を付けましょうね∩･∀･∩

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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